안녕하세요. 47kg운영자입니다.영양 섭취 비율은 탄수화물 : 단백질 : 지방으로 나누어65 : 15 :20 이 가장 적합하다는 결과가 있습니다.다이어트를 위해 탄수화물 섭취를 많이 줄이게 되면무기력증이나 짜증등의 후휴증과 함께 결핍이 올수 있으므로무리하게 탄수화물을 줄이는 것은 삼가하시기 바랍니다.단백질 섭취를 조금 더 늘리고 지방량을 줄이는 것도 좋은 방법이라생각합니다.지금 드시는 양 100g으로 충분하다고 봅니다.아무리 좋은 음식이라도 과하게 되면 좋지 않으니현재 드시는 양100g을 섭취하시고 웨이트 운동을 병행하시기 바랍니다.근력운동을 위해 단백질량을 늘리는 것은 1-2개월 후에 하시는 것이좋으며 지금 드시는 단백질량도 충분하다 봅니다.무리하는 것은 금물이니 식단이나 운동 모두 서서히 변화를 주셔서건강한 다이어트가 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
