안녕하세요. 47kg운영자입니다.무겁게 놓고 자전거을 탄다면 빠르게로 하시는게 적합니다.하지만 체지방 감량을 위해서는 적당히 무거운 강도-3정도로 하여시간을 길게하여 하는 것이 좋습니다.무겁게 타게 되면 근육이 두껍게 발달될수 있으므로가벼운 강도로 약간 빠른 속도로 시간을 늘려 운동하시기 바랍니다.운동 후 충분한 스트레칭으로 근육 뭉침과 근육통증이 없도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
