안녕하세요. 47kg운영자입니다.식이섬유가 많이 함유된 음식이나 식품으로는 대부분 야채나 곡물에 많이 포함 되어 있어 주변에서쉽게 구입할수 있으며 칼로리도 높지 않습니다.곡물에는 현미나 통밀, 호밀이 있으며 곡물이 포함된 곡물빵, 호밀빵등도좋습니다.야채로는 양배추, 오이, 배추, 시래기 등이 있으며미역이나 다시마같은 해조류도 좋습니다.고구마, 바나나, 사과에도 식이섬유가 많이 함유되어 있으므로아침식사 대용으로 드시는 것도 변비예방을 위해 도움이 되리라 봅니다.감사합니다.
