안녕하세요 제가 지금 다이어트 중인데요식이요법과 운동병행중인데 운동을 집에서 런닝 머신하거든요유산소 운동만 하는데 다이어트 중인 사람은 단백질을 몸무게의 두배 정도 섭취 하면된다고 하길래 제가 50키로 정도 나가서 하루세끼로 나눠서 100g정도 섭취하고 있거든요 한끼마다 잡곡밥과 야채,닭가슴살은 100에 단백질이 23g이니까 적당히 나눠서 계란희자랑 같이 먹고 있는데요하드웨이트 운동을 하는 사람이 아니면 단백질 너무 과다 섭취해도 오히려 지방으로 간다고 하는 말을 듣고 매일 먹으면서 불안해서요그냥 몸무게 만큼만 먹는게 나을까요??저는 목표몸무게 감소 할때까지는 그냥 집에서 유산소운동(아침:한시간 저녁:한시간반)만 하고그다음 웨이트 할생각이에요 유산소운동으로만 다이어트 하는사람이단백질을 몸무게의 두배정도 먹으면 어떻게되나요? 체지방감소 하는데 도움이 되나요??만약 너무 많은 단백질을 먹고 있으면 그냥 몸무게 만큼만(50g정도) 먹을까요?궁금해요 답변부탁드립니다^^
