안녕하세요 미희님바스키아 체중조절 연구소 소장입니다.미희님의 식이요법은 초저열량식이에 속하며 약 325kcal정도의 칼로리로 매우 적은 열량의 식사를 해오셨습니다.이는 기초대사량(기본적인 생명유지를 위해 쓰이는 칼로리)보다도 훨씬 적은 칼로리가 됩니다. 이대로의 식사량을 40일간 하셨으니 충분한 에너지나 영양소의 공급이 되지않아 기초대사량등의 소비에너지를 줄이는 체내 반응이 생깁니다.이는 식이제한이 끝난 후에 다시 미희님의 양으로 식사를 할 경우 체내기초대사량의 감소로 인하여 더욱 체중이 증가하게 되는 요요현상을 불러일으키게 됩니다.그러므로 식사는 3번을 기본으로 하고 양을 조금씩 감소시키는 방법으로 바꾸셔야 합니다. 여기에 운동을 함께하실때 요요현상없는 체중감량을 하실 수 있습니다.그리고 정체기란 식사량을 줄이게 되면 처음에는 체지방이 빠져나가지만 소비에너지를 줄이고 섭취한것을 최대한 흡수하면서 채우려는 성질이 생겨에너지 부족을 되돌리려는 체내 반응이 생깁니다. 그리고 정체기에는 몸이 운동량이나 식사량에 대하여 어느정도 적응력을 가졌기 때문입니다.이때 포기하시면 안되고요 올바른 식이요법으로 꾸준히 하시면 다시 감량이 됩니다.하지만 절대 이방법을 오래가지고 가시면 안되고요, 적당한 식사량과 유산소운동을 유지하셔야 요요현상을 방지할 수 있습니다.감사합니다.
