안녕하세요. 47kg운영자입니다.원푸드 다이어트는 단시간동안 시도하셔야 영양의 결핍이없을 수 있습니다. 먼저 포도즙으로 1-2끼를 식사 대용으로 드시는 것이 좋습니다.한달 정도는 2끼를 드시며 하시다가그 후에는 1끼 정도로 줄이셔서 서서히 양을 조절하시기 바랍니다.칼로리 섭취가 1000kcal이하가 되면 기초 대사량이 낮아져그 이후 일반식을 하게될 경우 요요현상이 크게 될수 있습니다.점심을 푸짐하게 드신다는 생각보다는 위(胃)가 작아지도록양과 칼로리를 조절하시는 것이 장기간을 생각하여 도 효율적이리라 봅니다.아침운동은 현재 하는 방법 그대로 실천하시고처음부터 무리하게 운동하기 보다는 시간과 거리를 서서히 늘리는 방법으로 하셔야 정체기가 적게 체중 조절을 수월하게 하리라 봅니다.회원님께서 계획하신 방법을 3-4개월 하신다면분명 목표 하신 체중으로 감량 성공하시리라 봅니다.가장 중요한 것은 중간에 과식이나 폭식이 없도록 유의하시고중도 포기가 없도록 꾸준히 인내하여 실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
