안녕하세요. 47kg운영자입니다.한달에 2kg을 감량하기 위해서는 적어도 1주일에 0.5kg을 감량하셔야 합니다.무리없는 수치이며 일주일에 0.5kg감량을 하는것이몸에 무리없이 요요없는 다이어트를 위해 좋습니다.현재 회원님께서 현재 실천 중이 식이요법과 운동으로 충분히 달성되리라 봅니다.군것질은 피하시고 배고픔이나 먹고싶은 마음이 생길때는두유나 저지방 우유1/2컵 또는 딸기나 방울 토마토 5알 정도씩소량을 섭취하셔서 공복을 피하시기 바랍니다.운동 시간이 조금 많다는 생각이 듭니다.운동의 경우 너무 무리하지 마시고 서서히 강도와 시간을 늘리는게효과적이며 감량도 크므로 처음부터 무리하지 않으시는것이 좋습니다.운동 후 충분한 휴식으로 몸이 지치지 않도록 조절하시기 바랍니다.감사합니다.
