안녕하세요. 47kg운영자입니다. 먼저는 47다이어트 일기에서 목표설정을 하셔서식사처방과 운동처방을 받으시기 바랍니다.청소년 시기에는 무리하게 다이어트를 하게 되면성장에 방해가 될수 있으므로 올바른 식습관과 적당한 운동으로성장과 건강한몸을 많드시기 바랍니다.먼저 식이요법의 경우 빵, 과자 ,떡볶이 소위 군것질만 제한하거나줄이셔도 체중을 감량할수 있습니다.하지만 고등학교시절 군것질이 없다면 재미가 없지요~^^따라서 1/2,1/3정도로 줄이시고 세끼를 먹되 1-2숫가락 적게드시며 양을 조절하시기 바랍니다.운동은 키성장에 도움이 되는 줄넘기나 농구를 하셔서칼로리 소비를 하시며 키도 키우기 바랍니다.10분 휴식시간에 앉아있지 말고 스트레칭이나 친구들과 이야기 하며활동량을 늘리시는 습관을 몸에 익히도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
