런닝머신을 할 때, 양쪽에 1kg짜리 아령을 들고서파워워킹으로 팔을 힘차게 흔들면서 걷거든요? ㅠ근데 혹시 그렇게 하면 어깨가 넓어지는건 아닐지걱정이 되어서 질문합니다;;보통 런닝머신은 45분~55분정도 하구요, 5분정도 뒤로걷기로 해서마무리합니다.아, 그리고 제가 헬스클럽에 가면가자마자 3분정도 덜덜이로 다리만 풀어주고팔아령운동+옆구리아령운동+윗몸일으키기+아령들고 다리스트레칭으로 해서 25분정도 근육운동을 한다음에(---> 이정도면 근육운동 충분한건가요?? )1시간정도 런닝머신을 하구요, 가볍게 종아리 스트레칭 잠깐(2분정도?) 해주고덜덜이로 5분정도 마사지 해준다음에다시 고정자전거 30분을 탑니다. 그리고나서 다리 스트레칭 10분정도 해주고다시 덜덜이로 마지막 마무리를 하는데요~운동 순서를 맨처음에 근육운동 -> 런닝머신 -> 고정자전거이렇게 하는게 좋을까요 아니면근육운동 -> 고정자전거 -> 런닝머신 하는게좋을까요?? ㅎㅎ답변 부탁드릴게요~!
