안녕하세요. 47kg운영자입니다.고정자전거는 하체에 좋은 운동으로 근육이 생기며체지방이 감량됩니다. 한시간 내내 고정자전거를 타는 것도좋으며 자전거 30분 걷기 30분으로 나누어 유산소운동 종목을나누어 하시면 지루하지않고 운동을 하실 수 있습니다.자전거타기 후 하체 스트레칭을 15분 가량 마무리로 병행하여근육이 뭉치지 않고 피로함이 없도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
