운영자님~~ 도대체 근육 어째야되요 진짜~ㅠㅠ여자들은 미용상 눈에 띌 정도로 근육 생기려면 몇달 꾸준히 해야 한다... 머 그런건 저도 알겠는데요.. 제가 지금 거의 4개월 다 되 갈 정도로 진짜 꾸준히 열심히 했거든요.. 요즘도 헬스장 가서 그 누구보다 제일 열심히 해요~~근데 문제는 근육이 안 생깁니다ㅜㅜ 솔직히 팔뚝은 아주 쬐끔 생긴거 같긴한데요..제가 제일 집중하고 있는 부분이 허벅지거든요... 허벅지는 진짜 개미 눈꼽만큼도 안 생겼어요.. 오히려 안 빠진게 고맙다니까요~~~ ㅠㅠㅠ 빠졌을지도 모르지...ㅠ일단 저는 살 빼는 것 보다 근육 늘리는게 목적이라서요... 유산소는 하고 싶을 때 간간히 하고 근력운동만 일주일에 네다섯번 격일로 상체 하체 번갈아가며 1시간 - 1시간 10분 정도로 하구요... 단백질은 약 80 - 90 그람 정도 먹는 것 같아요.. 그리고 총 칼로리는 2000에서 2200 칼로리 정도 먹구요... 운동은 별로 문제가 없는 것 같은데.. 그럼 정녕 먹는 것에서 미쓰라는 건가요??? 단백질 섭취를 더 늘려야 하는 건가요? 아님 총 칼로리를 더 늘려야 하나요?? 이대로 계속 해야 더 생기는건지 아님 제가 잘못하고 있는건지 근육 언제 생기는거에요 대체~~ 이제 지쳐요 지쳐... 근육도 안 생길바에 죽어라 운동하면 머합니까.. 저 진짜 몇개월동안 혼자 삽질한겁니까... 그동안의 헬스비도 아깝고 시간도 정말 아깝네요.. 속상해요ㅠㅠ
