안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다. 요요현상의 첫번째 원인은 절식으로 인한 제지방량의 감소때문입니다.아시는 것처럼 기초대사량에 가장 큰 영향을 주는 요인이제지방량인데 필요이상의 절식을 하게 될 경우제지방이 우선 감량되면서 에너지 소비량이 감소합니다. 여기에 영양소 공급이 부족하면 장내에서 영양소의 흡수율이 증가되어조금만 먹어도 다이어트 전에 정상적인 양을 먹은 것과같은 효과를 갖게 됩니다.이런 상태에서 다이어트 후 식사를 갑자기 늘려 주게 되면체중 증가 속도가 빨라지는 것입니다. 또한 인체의 항상성 유지를 위한 작용으로 잃어 버린 제지방을원상복귀하려고 하면서 체중이 증가됩니다. 체지방만을 감량 할 경우 요요현상의 가능성이 가장 낮은 것은확실하지만 과량의 식사, 운동 부족등이 여전히 계속된다면또 다시 잉여 에너지는 체지방으로 축적되면서 체중 증가는얼마든지 가능합니다.감량된 체중을 가장 잘 유지할 수 있는 방법은 체지방을 감량한 후하루 소비 에너지 수준에서의 식사를 일정하게 해 주는 것입니다. 여기에 운동까지 병행하신다면 제지방이 유지되면서확실한 체중유지가 될 수 있겠죠.감사합니다.
