안녕하세요. 47kg운영자입니다.예전 감량하셨던 방법대로 하게되면 몸에서는 인지가 되어체중 감량이 더디게 될수 있습니다.따라서 식이요법과 운동 방법의 변화를 주어 하시는 것이더 효과적이리라 생각합니다.먼저 식단의 경우 현미밥을 드시며 꼭꼭 씹어서 천천히 드시는 것이좋습니다. 반찬의 경우도 점심에는 상추나 삶은 양배추 같은 포만감 있는 야채로 적게 먹어도 배부를 수 있는 음식을 드시며공복감이 없도록 하시기 바랍니다.운동의 경우도 방법이나 종목을 바꾸셔서 실천하시기 바랍니다.일주일에4-5회 정도가 좋으며 유산소 운동은 1시간 이내가 좋습니다.가장 중요한 것은 가끔 하는 폭식을 하지 않는 것입니다.다이어트 중간 발생하는 폭식으로 또다시 시작해야 하는 악순환이될 수 있으므로 폭식이 없도록 평소 너무 적은 양을 드시는 것은피하시기 바랍니다.스트레칭과 요가등 정적인 운동도 마음을 안정하여 스트레스를 조절하며 다이어트를 실천할 수 있으니 함께 병행 하심도 좋으리라 봅니다.예전같은 굳은 결심으로 꾸준히 실천 하신 다면 체중 감량과 유지 모두성공 하시리라 생각합니다. 힘드시더라도 화창한 봄맞이를 위해노력하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
