안녕하세요. 47kg운영자입니다.너무 과도한 운동과 적은 음식섭취는 체중감량을 더디게 합니다. 적게 먹으며 끼니를 거르게 되면긴 공복감후 섭취되는 음식의 영양분을 대부분 공복을 대비해몸에 비축하는 경향이 있습니다.그로 인해 감량이 더디며 칼로리에 비해 많은 활동으로몸이 지치게 되어 몸의 대사가 원활치 못할 수 있습니다.따라서 1200kcal 이상으로 드시는것이 좋으며1200kcal를 세끼로 나누어서 드시는 것이 좋습니다.유산소 운동량도 조금 줄이시고 유산소 운동 대신 근력운동량을포함 병행하여 효과적인 감량이 되도록 하시기 바랍니다.유산소 운동만으로는 체중감량에 한계가 있으므로어느 정도 감량이 되었다면 근력운동을 병행하시는게 좋으리라 봅니다.감사합니다.
