안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 하겠다 생각하게 되면 다이어트라는 자체가본인에게 스트레스를 만들수 가 있습니다.그로인해 먹고 싶은 마음도 별로 없지만 더 먹고 싶은 마음이생기며 모든 것이 먹는 것에 초점을 맞추기가 쉬어집니다.다이어트라는 생각을 지우시고 식습관과 운동하는 습관 , 생활습관등을올바르게 갖는다는 마음 가짐으로 생활 패턴의 변화를 갖는 것이 좋습니다.운동을 해야 한다 , 군것질을 하지 말아야한다는 강박관념 자체가스스로를 힘들게 합니다. 따라서 건강한 몸으로 건강한 마음을 갖고 열심히 공부해야 겠다는 마음으로생각자체를 바꾸도록 하고 가장 중요한 것은 대부분 다이어트를 이유로 한두끼만 먹고 굶는 경우가많이 있는데 체중 감량 많지 않으며 요요도 쉽게 옵니다.3끼를 조금이라도 꼬박꼬박 드시는 것이 좋으며친구들과 농구나 줄넘기, 요가를 하는 습관으로 에너지 대사,활동 대사가높아지도록 하시기 바랍니다.중고등학생의 경우는 떡볶이 빵,과자 만 안드셔도 살이 빠집니다.안먹을 수는 없으므로 1-2주일에 한번 정도로 줄이시는 것이스트레스없이 조절하는 바람직한 방법이라 생각합니다.감사합니다.
