저는 지금 156cm 에 49kg정도 나가는데한달안에 2kg정도 감량하구 싶거든요 ㅜ 아침 점심은 약간 배부를 정도로 평소대로 먹구저녁만 반공기를 먹구 있어요~ 군것질은 하나두 안하구요 ~그리구 매일매일 헬스를 가는데스트레칭하구 고정자전거 빠르게 45분 근력운동 15분 런닝머신도 6.1로 70분 싸이클론 보통으로10분이렇게 하구 밤에 스트레칭 조금 하구 자거든요 ? 효과적인가요? 헬스가는거 이외에는 외출도 없구요... 유산소 운동이 많은 것 같긴 하지만 덜 하는 것 보다는 낫지 않을까요?더 효과적으로 살을 뺴려면 어떤 프로그램이 더 좋을까요?알려주세요 ~~ ^^
