안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 성공후 요요로 다시 늘어난 몸무게를 감량하기 위해서는예전보다 더 철저한 식이요법과 운동을 하셔야 감량이 수월하게이루어질 수 있습니다.먼저는 술이나 군것질을 제한하시고 칼로리를 조절하셔야 합니다.음식량 조절로 위(胃) 의 크기가 줄도록 하시고 적응되도록 하셔서식습관을 변화 조절하시기 바랍니다.운동은 체계적으로 하지 못하신다면 규칙적인 방법으로 실천하시는 것이더 많은 감량에 도움이 됩니다.일주일에 4-5회 정도를 꾸준히 하시고 처음부터 무산소, 유산소 운동을병행 하기 보다 유산소 운동으로 어느정도 몸무게를 감량하시고 그후근력을 키우는 운동과 유산소운동을 병행하셔서 효과적인 감량이 되도록 하시기 바랍니다.허기가 질 정도로 공복감이 길지 않도록 하시고 너무 배가 고플때는두유나 저지방 우유 정도 드셔서 과식이나 폭식으로 이어지지 않도록조절하여 주시기 바랍니다.처음 다이어트 하셨던 그마음처럼 굳은 의지와 결심으로 실천 꾸준히 하셔서 체중감량 및 유지 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
