안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님께서 유산소 운동으로 어느 정도 몸무게 감량을 하셨다면근력운동을 병행 하시는 것이 효과적으로 감량을 할 수 있습니다.덤벨을 이용하여 시작하시고 기구를 이용하여 세트와 강도를 조절하시고 무산소 운동 후 유산소 운동-빨리 걷기나 천천히 달리기등으로마무리 하여 주시면 근육량 증가와 함께 체지방 감량에 도움이되리라 생각합니다.운동후 마무리 운동, 스트레칭으로 부상이나 통증이 생기지 않도록예방하여 주시기 바랍니다.감사합니다.
