안녕하세요. 47kg운영자입니다.요가는 공복중에 하셔야 효과가 있습니다.어떤 운동이든지 운동전후로는 음식 섭취를 하지 않는 것이좋습니다.아침에는 요가로 충분하다고 보며식사후 8-9시정도에 운동을 하시는 것이 좋습니다.저녁 운동은 근력 향상에도 도움이 되며 체중감량에도좋습니다.식사를 거르지 않고 하셔야 기초 대사량을 유지혹은 높이며체중 조절을 할 수 있으니아침 기상 시간을 조금 일찍하시는 것이 가장 좋은 방법이되리라 생각합니다. 감사합니다.
