안녕하세요. 47kg운영자입니다.1.하체 감량을 위해서는 자전거 타기, 하늘 자전거 타기등이 좋으며팔뚝살은 수건을 이용하여 어깨넓이로 벌리시고 앞뒤로 돌려주시고옆구리쪽 좌우로 움직이여 주시면 도움이 됩니다.2.줄넘기 후에는 마무리 운동을 꼭 하셔야 합니다.줄넘기 후에는 하체로 혈류가 많이 몰려있기 때문에운동후 누워서 하체를 상체 보다 위로 올려주세요,, 의자나 베개에다리를 올려 휴식을 충분히 하신 후 다리 스트레칭을 강도있게해주시고 마사지도 통증이 있을 정도로 해주셔서 근육 뭉침이 없도록 하시기 바랍니다.3. 자전거 타기는 하체살 감량과 함께 사이즈적인 감량이 있어라인이 탄탄하게 만들어지는 운동으로 정확한 자세로(다리가 옆으로벌어지지 않도록)하시기 바랍니다.위가 커지는 것은 아니나 위가 처지게 된다는 말이 있습니다.또한 소화가 안된 상태이기 때문에 소화가 된 이후 (2시간 이후)에운동을 하시는게 바람 직하리라 봅니다.감사합니다.
