안녕하세요,제가 저녁에 식욕이 많이 땅기는 편이라,정말 힘들게 참고(저지방우유, 계란흰자, 칼로리바란스로 때움)다음날 아침에 전날 저녁에 먹고싶었던 음식들을배부르게 먹는데요(훈제치킨, 곶감, 멸치고추장볶음같은 밑반찬등등)칼로리체크를 해보니 아침에 항상 먹는것만 700~900정도,,점심도 줄인다고 해봤자 500~600정도(밥거의안먹음) 저녁 200정도로 저의 기초대사칼로리 1200을 항상 오바합니다..말이 길었는데요,1. 아침에 먹는 음식들은 하루활동에너지로 사용하기에 상관없다는데사실인지..?2. 아침에 이런식으로 먹고싶은 음식을 먹어도 되는건지..?올바른 아침식사와 아침식사로 적당한 칼로리를 알려주시면 감사하겠습니다.
