안녕하세요. 47kg운영자입니다.특별히 나쁘거나 부족한 부분은 없습니다.더 감량 을 원하신다면 예전보다는 더 타이한 식이요법과운동을 계획하여 체계적인 감량이 되도록 하시기 바랍니다.아침과 점심은 활동량이 많으므로 부족함 없이 드시는 것이 좋으며지루하지 않게 식단이 변화를 주셔서 즐겁게 식사하는것이 좋습니다. 저녁은 지금처럼 적게 드시는 것을 유지하시고공복감이 없도록 간식을 1회 정도 두유나 저지방 우유 정도를드시는 것이 좋습니다.변비예방을 위해 아침이나 저녁에는 식이섬유가 많은 야채나 과일을섭취하시기 바랍니다.되도록 3끼를 거르지 않는 것이 기초 대사량을 유지하며 높일 수있는 방법이니 조금이라도 저녁은 드시는 것이 좋습니다.운동은 훌라후프도 좋으나 더 칼로리 소비가 많을 수 있는 운동,근력운동을 병행 하셔서 체지방 분해가 더 잘 이루어지도록 하는 방법도 좋으리라 봅니다.1-2kg의 덤벨을 이용하여 근력운동을함께 실천해 주시거나 없으시다면 팔굽혀 펴기나 물통을 이용하여강도를 맞춰 시도해 보기 바랍니다.일주일에 4-5회 운동을 하시는 것이 좋으며 운동량을 처음부터무리하지 마시고 조금씩 늘리셔서 효과적으로 감량되도록하시기 바랍니다.감사합니다.
