안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중감량을 위해서가 아니었어도 적게 먹게 되면근육량의 감소로 신진대사가 느려지며 칼로리 소모도더디게 됩니다.또한 느려진 신진 대사로 적게 먹어도 체지방으로 쌓이며소비를 제대로 하지 못해 요요현상을 일으키기도 합니다.낮아진 기초대사량을 높이기 위해서는 운동이 필수입니다.청소년 시기는 기초 대사량도 높고 성장에 필요한 모든 기능들이빠르게 만들어져 가는 시기이기 때문에 활동량을 늘리며 움직임을 늘려 에너지 대사율을 높이는 것이 필요합니다. 농구나 줄넘기 같은 키성장에 도움이 되는 운동도 좋으며 집에서 무용시간에 하는 스트레칭등을 하셔도좋습니다. 식습관은 적어도 1200kcal이상은 드셔야성장에 지장이 없습니다.청소년기의 식습관과 운동습관은 평생을 좌우할 수 있으니건강하게 체중 조절하시기 바랍니다.감사합니다.
