안녕하세요. 47kg운영자입니다.상체 비만의 경우 하체를 사용하는 운동을 하게 되면 하체가 더 발달되고감량의 효과가 있습니다. 하체 운동으로 하체를 단련하시면서 상체 감량을 위한 운동을 함께 병행하시면 도움이 되리라 봅니다.상체 운동을 위해 좋은 운동은 걷기, 천천히 달리기, 줄넘기 등도 좋으며특히 허리, 복부, 어깨등의 감량을 위해서는 수영을 추천해 드리고 싶습니다.수영은 전신운동으로 하체가 약하신 분께도 좋으며 팔을 저으며 하는 운동으로 상체 감량에도 많은 도움을 줍니다.시간 내기가 어려우시다면 런닝머신을 이용한 천천히 달리기도 좋습니다.부분만을 감량하기는 어려움이 많습니다.전신을 감량 하며 차차 감량이 더 필요한 부분에 근력운동을 병행하셔서단련 시키며 감량을 하시기 바랍니다.회원님의 생체 리듬에 맞는 시간이 가장 좋은 시간입니다.이른 아침이나 늦은 저녁 공복시 운동을 하시면 체지방 감량이조금 더 수월하다는 얘기도 있으니 참고하셔서 운동하시기 바랍니다.감사합니다.
