안녕하세요. 47kg운영자입니다.근력운동을 시작하게 되면 유산소 운동을 하게 되는 경우와는 달리 체중 감량이 더딜 수 있게 됩니다.체지방과 근육량이 함께 형성 되는 과정이기 때문에체중의 감량은 더디지만 최소한 1-2달은 하셔야 사이즈적인 변화와함께 체중 감량을 할수 있습니다.체중이 많이 나가신다면 식이요법과 함께 유산소 운동으로만한두달 정도 운동하시고 체중 감량이 어느 정도 된 후근력운동을 병행하셔서 몸매를 만드시는 것이 좋습니다.세끼를 꼬박 꼬박 드시는 것이 기초대사량이 떨어지지 않는 방법이오니거르지 마시고 규칙적인 시간에 드시며5-6시에 저녁을 먹게 되면 조금 배고픔이 생길 수 있습니다.너무 배고픔을 참으시면서까지 저녁을 일찍 드시지는 마시고공복감이 크지 않도록 시간 배분을 4시간 간격정도로 하여드시기 바랍니다.아침운동은 신진대사를 원활히 하여 칼로리 소모도 크게 하는장점이 있으므로 꾸준히 실천하시고 활동량을 많이 높이셔서칼로리 소비를 돕기 바랍니다.감사합니다.
