안녕하세요. 47kg운영자입니다.식이요법과 더불어 운동까지 병행하고 계신데체중이 줄지 않아 힘들어 하시고 있군요,,,하지만 약간의 식이요법과 운동방법만 바꾸어 주신다면효과적으로 감량을 할 수 있으리라 생각합니다.첫째로 식사시간의 변화를 주시는 것이 좋습니다.아침을 거르고 첫끼를 점심으로 시작하게 되면 신진대사가늦게 진행될수 있으며 그로 인해 칼로리 소비나 에너지 대사가늦게 됩니다. 따라서 아침 식사를 하시며 몸이 깨어나도록 하시고점심과 저녁을 각각 나누어 세끼를 조금씩이라도 꼭 나누어 드시기 바랍니다.또한 이소라다이어트나 조혜련 다이어트 같은 무산소운동보다는걷기나 줄넘기 같은 유산소 운동으로 대체하셔서처음에는 유산소운동으로 체지방을 분해하여 체중을 낮춘 후에근력 키우기 위한 무산소 운동을 함께 병행하셔서효과적인 감량이 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
