안녕하세요. 47kg운영자입니다.한달에 4kg감량을 하시려면 보통 1주일에 1kg씩 감량을 하셔야 합니다.1kg을 감량하기 위해서는 7700kcal를 소비하셔야 합니다.7700kcal를 생각하면 한숨이 나올수도 있겠지만회원님이 마음먹은 대로 계획 하신 대로만 정확히 지켜주신다면4kg감량은 될 수 있으리라 봅니다.하지만 회원님의 경우 최대의 적은 폭식~~!! 인데요,,폭식을 예방하기 위해서는 먼저 세끼를 드시는 것이구요,,꼭 밥을 꼬박꼬박 드시기 바랍니다.밥을 드실때 가장 중요한 것은 꼭 꼭 씹어서 드셔야 합니다.한번에 50회 이상 씹어 드시면 포만감도 크며조금만 먹어도 배가 부르게 됩니다.이것만 실천하셔도 성공하실 수 있습니다.운동의 경우 계획하신 대로 하시면문제없이 감량하리라 봅니다.하지만 유혹에서 꼭 이기도록 되도록 약속이 없도록 하시고한달 동안은 다이어트에 초점을 맞추어 주셔서확실하게 체중 조절 하시기 바랍니다.이번엔 꼭 성공하셔서 좋은 소식도 올려 주시기 바랍니다.감사합니다.
