안녕하세요. 47kg운영자입니다.가입하신 것 축하드리구요, 이곳에서 많은 정보얻으시고다이어트 성공 하시기 바랍니다.먼저는 칼로리와 식사량을 줄이며 위(胃)의 크기를 줄여덜 먹는 습관이 되도록 하시기 바랍니다.회원님 생각대로 무리하지 마시고 생활 습관과 운동습관을 생활화하셔서 몸에 무리없이 습관과 체질의 변화를 주는 것이 좋으리라 생각합니다.굳은 결심으로 시작한 이상 군것질을 삼가하시고 세끼를 충실히드시면 중간 간식을 50-100kcal를 드시며 공복감이 없도록 하시기 바랍니다.처음은 힘들지만 한달정도 되면 위도 줄고 식욕도 떨어져 힘듦이 덜 하여 감량을 꾸준히 할 수 있습니다.또한 운동의 경우도 유산소 운동으로 시작하셔서근육운동과 병행하시면 체지방 분해에 더 효과적일 수 있습니다.일주일에5-6번 정도의 운동이 되도록 하셔서 운동이 몸에 배어생활화 되도록 하시고 현재 회원님의 나이에 맞게무리하지 않고 지금 실천하시는 만큼만 중도 포기 없이꾸준히 하시면 분명히 건강하게 체중 감량을 할수 있습니다.인내하시고 즐거운 마음으로 내몸의 건강을 위한 체중 감량이라생각하셔서 유혹에도 이겨내시며 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
