안녕하세요 제가 상체비만이고 하체가 약해서 발도 평발이고해서 오래걷거나 빨리걷지를못하는데요 그래서 런닝머신보다 자전거나 스텝퍼 싸이클론을 주로하는데 왠지 런닝머신을 안하면 운동이안돼는것 같아서요 체중감량이 목적인데 (식사조절도하고 있습니다) 자전거가 칼로리소비량은많던데 어떤게 가장 지방연소에 도움이될까요어떤식으로 운동을해야 가장효과적일까요 알려주세요 런닝안하고 딴걸로만해도 괜찮은지 런닝도하긴하는데 30분이상하기가힘들어서 속도는 4-5 정도하거든요 그리고주로자전거를하고요 그리고언제운동해야 가장효과가클까요 오전인지오후인지 시간도요 꼭좋은답변부탁드려요
