안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량을 많이 하기 위해 타이하게 식사처방과 운동을 병행하는 계획을 하셨네요,,몸에 무리가 없다면 적게 섭취하고 운동하시는게 좋으나갑자스러운 변화는 몸에 무리가 올 수 있으니적어도 1200kcal를 섭취하시고 운동하셔서 기초대사량을 유지하시며 건강하게 체중 감량 하시기 바랍니다.다리에 생기는 알은 운동후 충분히 풀어주지 않기 때문에나타나는 것이므로 운동후에 스트레칭과 마사지를 충분히 20분 정도하셔서 다리 알 뭉침을 예방하시기 바랍니다.감사합니다.
