안녕하세요. 47kg운영자입니다.부종으로 인한 체중 증가가 큰것으로 보여집니다.먼저는 부종을 없애는 것이 가장 우선이라고 보여지며옥수수수염차등 부종 방지 음료나 제품을 드시는 것이 좋습니다.사우나나 반신욕, 족욕등으로 혈액순환을 도와 땀의 배출을 도와 붓기를 빼는 것이 좋습니다.무리한 운동보다는 걷기나 자전거 타기등의 유산소운동으로1시간-1시간 반정도 실천하시기 바라고스트레칭이나 마사지로 함께 마무리 하시면 좋습니다.가장 중요한 것은 기간을 길게 계획하셔서 적어도 6개월 정도 꾸준히 하시면 효과를 볼 수 있습니다.너무 조급하게 생각지 마시고 생활습관을 바꾼다는 생각으로식생활과 운동습관을 몸에 익히시기 바랍니다.맵고 짠 음식은 부종에 아주 좋지 않으니되도록 삼가하시고 물 섭취도 저녁 늦게는 피하시는것이 좋습니다.감사합니다.
