안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중감량을 위해 식이조절과 운동을 잘 병행하고 계신데요,,처음에는 갑자스러운 변화로 많은 감량이 있게됩니다.어느 정도 체중 감량이 있게 되면 체중 감량도 차차 느려질 수 있으므로 감안하시고 꾸준히 인내하시며 실천하시기 바랍니다.갑자기 칼로리량을 줄이게 되면 현기증이나 무기력증같은 후유증이 생길 수 있습니다. 종합 비타민을 함께 복용하면서다이어트를 하는것도 부족한 영양 섭취 보충을 위해 좋습니다.또한 먹고 자게 되면 칼로리 소비가 안되고 몸안에 바로 흡수될확률이 높으므로 되도록 낮잠은 피하시는 것이 좋습니다.또한 저녁에는 사과보다는 두유나 저지방 우유가 더 좋습니다.사과는 당분이 많으므로 저녁에는 피하시고 아침에 드시는 것이 좋습니다.중간 중간 정체기가 올 수가 있습니다. 하지만 체중 조절하는 분들누구에게나 오는 시기이므로 중도 포기 없도록 하시고 인내하셔서체중 감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
