안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 목표 달성하신거 먼저 축하드려요,,체중 감량후 달성한 마음에 예전 다이어트 기간 중 먹지 못한음식을 무분별하게 먹는 과식이나 폭식이 없도록 하시기 바랍니다.체중 감량만큼 어려운 것이 체중 유지 인데요,,유지기간은 체중감량한 기간만큼 갖는 것이 가장 좋습니다.하지만 이기간에는 섭취량을 늘리시고 운동량을 줄이는게 좋습니다한주에 50-100kcal정도 서서히 칼로리 섭취량을 늘리시고운동량은 한주에 6회 였다면 5회로 줄이시며 운동시간도 5-10분정도로만 천천히 줄이시기 바랍니다.일주일에 한번은 체력보강을 위해 보양식을 드시는게 좋으며과식과 폭식이 없는것이 가장 중요합니다.유지기간을 이겨내신다면 감량된 체중에 변화없는 성공이 있으니힘드시지만 마지막까지 최선을 다해 주시기 바랍니다.힘내세요..!!감사합니다.
