안녕하세요. 47kg운영자입니다.고등학생으로 올라가는 학생이시군요~~새학기 준비로 한창 바쁠텐데요,,현재 몸무게도 적게 나가는 편이라고 생각됩니다.학생의 경우 800-1200kcal를 먹게 되면너무 적은 양이므로 키 성장에 방해가 됩니다.성장기 많은 시기에 저칼로리 다이어트는 생리불순,성장 저하, 집중력 부족등이 초래 될 수 있으니1500kcal정도 드시는게 좋으며우유를 드시며 키성장에 도움 되시기 바랍니다.통학하시며 움직이는 활동량도 칼로리 소비가 있으니걱정마시고 줄넘기나 농구같은 키크는 운동이 좋습니다.청소년기 무리한 다이어트는 기초대사량을 낮추며성장에 방해가 되니 인스턴트 음식이나 패스트 푸드 음식등군것질만 먹지 않아도 체중 조절이 됩니다.변비의 경우 불규칙한 식생활과, 부족한 영양분등으로 초래되는 경우가 많습니다. 따라서 세끼를 꼬박 꼬박 드시며식이섬유가 많은 고구마,바나나등을 드시는게 좋습니다.들코락스 같은 변비약은 만성이 될 수 있으니되도록 드시지 않는 것이 좋습니다.집에서 손쉽게 할 수 있는 운동은 스트레칭이나 요가가 좋습니다.TV를 볼때나 쉬는 틈틈히 다리를 쭉쭉 늘려주시고 팔을 위로 뻗어전신이 쫙 펴지도록 하는 스트레칭등을 하셔서긴장감있는 몸과 유연한 몸을 만드시기 바랍니다.감사합니다.
