안녕하세요. 47kg운영자입니다.먼저 세끼를 꼬박 꼬박 드시는게 좋습니다.두끼만 먹게 되면 과식이나 폭식을 하게 될 확률이 높으며운동을 한다는 보상심리로 더 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다.따라서 장기전으로 생각하신다면 규칙적인 식사와 운동을 계획하셔서 올바른 체계가 몸에 인지되도록 하시기 바랍니다.처음부터 무리하게 되면 중도포기하는 경우가 많으니서서히 운동량과 시간을 늘리셔서 점차적인 효과가 있도록 하시기 바랍니다.또한 무리한 운동은 숙면을 방해하여 생체 리듬을 깨뜨릴 수 있습니다. 따라서 서서히 늘리시고 몸에 무리가 되지 않도록유의 하시기 바랍니다.꾸준히 적어도 3개월을 하신다면 좋은 결과가 있으리라 생각합니다.감사합니다.
