안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동을 한 후 바로 먹게 되면 소화 흡수가 빨라 같은 양을 먹게 되더라도배고픔이 있으며 운동을 했다는 보상심리로 더 먹어도 된다는 심리적인 상태가 초래 됩니다.따라서 운동후 30분-1시간 정도 후에 드시는 게 좋으며식사전 우유 한잔 정도 드시고 식사를 하는것이과식이나 폭실유발을 막을 수 있습니다.체중 감량을 위해서는 기본적으로 운동 보다는 식이조절이 더 중요합니다.강냉이도 칼로리가 적지 않으므로 주의하여 드시고재스 댄스하기 전 아침 식사를 우유와 바나나 등으로 간단하게하고 운동하셔서 세끼를 드시는것이 좋습니다.세끼를 꼬박꼬박 규칙적인 시간에 드시는 것이 기초 대사량 저하를 예방하며 폭식을 막을 수 있는 방법입니다.감사합니다.
