안녕하세요. 47kg운영자입니다.제자리 걷기보다는 일반 평지를 걷는 것이 더 효과적이며 근육 뭉침을 해결할 수 있으리라 봅니다.겨울이라 집에서 대신 운동하는 분들이 많이 계시는데요,,약간 춥더라도 신진대사를 높여 체지방 분해를 돕는 야외 운동으로칼로리 소비를 높이시기 바랍니다.갑자기 무산소 운동을 시작하게 되면 근육의 놀램 현상으로몸이 뻐근한 근육통같은 현상이 있습니다.하지만 중간에 포기 하지마시고 운동으로 서서히 풀어 주시는게가장 좋습니다.식이요법의 경우 1000kcal이상으로 드셔서기초 대사량이 낮아 지지 않도록 하시기 바랍니다.추운 겨울 식이요법과 운동으로 화창한 봄날을 준비하시기 바랍니다.감사합니다.
