안녕하세요. 47kg운영자입니다.금식을 한다는 마음을 먹게 되면그 전에 많이 먹게 되는 경향이 있습니다.금식을 한다는 마음으로 보상심리적인 현상이 발생하여좀 많이 먹어도 금식하면 된다는 마음으로 과식을 하게 됩니다.결과적으로는 금식도 하기전에 전보다 체중이 증가하는 경우가많이 발생합니다.따라서 회원님도 금식하는 것도 방법일 수 있으나생활 습관-운동과 식이조절의 변화를 주는 것이 더 좋은 방법이리라 생각합니다.1-2주정도는 군것질을 금식한다는 굳은 결심으로인스턴트 음식, 패스트 푸드 음식을 자제하시고몸이 정결해지도록 몸을 께끗이 비우는 것이 좋습니다.1-2주 군것질을 끊게 되면 그 후에는 먹는 것에 대한 욕심이 줄게 되고 군것질을 하고 싶은 마음이 많이 사라지게 됩니다.세끼를 다 굶는 것보다는 세끼 식사는 다하고 군것질만 금식하는방법으로 몸을 건강히 만들면서 체중 조절을 하는 것이 바람직하리라 봅니다.그 이후에 식이 조절, 음식조절을 확고히 되게 하시고어느 정도 체중 감량 후에 운동을 함께 병행하시면 많은 효과가 있으리라 봅니다.너무 성급하게 살을 빼려고 하지마시고 조금은 늦지만 건강하게감량하는 방법을 찾는 것도 좋으리라 생각합니다.감사합니다.
