안녕하세요. 47kg운영자입니다.칼로리 조절과 운동을 잘 병행하고 계시네요,,조금 더 효과적인 방법을 말씀드리겠습니다.우선 기상 시간을 조금 앞당기셔서 아침 식사 시간을 9시 정도로 맞추어신체 리듬을 살려 주시는것이 좋습니다.늦게 일어나며 신진 대사의 변화도 있게 되어 좋지 않고더 많이 칼로리 소비 할 시간이 줄어들게 됩니다.이른 기상 시간 식사 시간을 조절해 주시면 더 나으리라 생각합니다.군것질을 제한하신 것은 잘하셨다고 봅니다.가끔 생각날 때는 저지방 우유나 두유 정도가 좋으며 단음식은 입맛을 돋구어 군것질이 재발(?)될수 있으니삼가하시기 바랍니다.버스 정류장 전에 걷는 것은 좋습니다.일주일에 세번 하셨다면 서서히 시간과 횟수를 늘려주시어활동량과 칼로리 소비량이 증가되도록 하시기 바랍니다.겨울은 몸에서 체온을 빼앗기지 않으려고 신진대사율이 높습니다.운동을 하신다면 체중 감량에 더할 나위 없이 좋은 계절이니현재처럼 실천하셔서 화창한 봄을 준비하시기 바랍니다.감사합니다.
