안녕하세요. 47kg운영자입니다.살을 빼겠다는 결의가 대단하시네요~~체중 조절을 위해서는 회원님과 같이 식이요법과 운동을 함께병행하셔야 요요없이 건강하게 체중 조절을 할 수 있습니다.하지만...운동을 시작한지 며칠되지 않은 상황에서 갑자기 식사 칼로리를 줄이고 많은 활동량과 운동량이 병행되게 되면몸은 놀라는 동시에 급격히 긴장을 하게되어 체지방을 빼앗기지 않으려는저항이 강하게 됩니다.그로인해 많은 운동과 칼로리 조절을 하여도체중감량이 없어 중도 포기하는 경우가 발생하게 됩니다.1. 운동의 경우 마사지기로 풀어주는 것도 좋으며팔벌려 뛰기를 함께 하셔서 몸의 신진 대사가 빠르게 되도록 하기 바랍니다.런닝머신을 할때 아령을 들고 하시면 등과 팔에 무리가 올수 있습니다.힘들지 않으시면 계속 하셔도 좋으나 힘드시다면 아령없이 런닝머신만하시는게 좋습니다.현재 근력운동 방법과 형식을 좋다고 봅니다.지금처럼 꾸준히 실천 해주시기 바랍니다.2. 두끼만 먹게 되면 공복감이 크고 공복 시간텀이 너무 길게 되어저녁에 섭취하는 음식을 몸에서 흡수를 빠르게 하게 됩니다.따라서 3끼를 일정한 시간에 꼬박 꼬박 드시는게 가장 좋으며중간에 간식을 드시는 것도 배고픔 없앨 수 있는 방법이니저지방우유 한컵이나 견과류 소량을 드시는것이 좋습니다.3. 운동량을 약간 줄이시고 식사량과 횟수를 늘려주셔서방법적인 면에 변화를 주시기 바랍니다.4. 하체살 감량을 위해서는 마사지도 좋으며 하체 스트레칭을하시는게 좋습니다. 양쪽으로 다리를 서서히 찢는것 , 쭉쭉 늘리는것이근육을 가늘고 길고 변형시켜주어 슬림한 다리 라인을 만들 수 있습니다.꾸준히 실천하셔서 좋은 결과 있기 바랍니다.감사합니다.
