안녕하세요. 47kg운영자입니다.한끼로 회원님이 만드신 선식을 드시는 것은 부담없는 칼로리와 포감감을 주어 한끼 식사로 좋다고 봅니다.물살의 경우 살이 쪘다 빠졌다는 체중의 기복이 많습니다.물살은 운동을 병행하면 체중 감량이 수월하게 됩니다.체중의 변화가 많은 이유는 생활 패턴의 변화가 크기 때문입니다.따라서 몸의 갑자스런 반응 보다는 서서히 변화를 주어몸에 인지가 되도록 하시기 바랍니다.갑자기 적게 먹고 운동을 하게 되면체지방을 빼앗기지 않으려는 몸의 방어가 크게 되므로감량에 방해가 될 수 있습니다. 또한 체중감량후 갑자기 식사량을 늘리고 운동을 하지 않게 되면칼로리 증가와 활동량 감소로 갑자기 살이 찌는 요요현상이오게 됩니다.따라서 생활 습관의 변화를 주어 활동량을 늘리시고 식사량을 줄이는 패턴으로 바꾸어 나가는 다이어트라는 목적보다는건강을 위한 올바른 생활 패턴을 만들어 나간다는 생각으로스트레스 없이 체중 감량 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
