안녕하세요. 47kg운영자입니다.저녁을 너무 일찍 먹게 되면 공복시간이 길어져 배고픔이크게 됩니다. 운동은 저녁에 하시는건가요~~?공복시에 하는 운동은 지방을 태우기 때문에 체중감량에도움이 많이 됩니다. 식사전 오전 운동이 좋으며늦은 저녁 운동이 좋습니다.너무 적게 드시지 마시고 1200kcal정도는 드시며운동을 병행 하셔야 요요를 극복하실 수 있습니다.아침 점심 저녁 3끼는 꼬박 꼬박 시간을 맞추어 드시고운동량은 갑자기 강도와 양을 늘리기 보다는한주에 10분씩 서서히 늘려가시면 체지방 분해 도움이 많이 됩니다.몸의 갑작스런 변화는 체중 감량을 방해 할 수 있으므로서서히 몸에 변화를 주며 몸에 인지되도록 하는 것이 좋습니다.가슴은 체중이 빠지게 되면 전체적인 감량으로 인해사이즈적인 감소가 있습니다. 전신운동을 하게 될시감량이 크며 천천히 달리기나 줄넘기도 도움이 됩니다.운동 전후로 스트레칭으로 겨울철 부상을 방지하도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
