종아리가 너무 단단해서 걱정입니다..ㅠ헬스를 다니면서 런닝머신이랑 고정자전거 하고있는데요,런닝머신은 하루에 45~60분 정도 빨리걷기로 하구요,며칠전부터는 40분정도 걷고, 10~15분 정도는 뒤로걷기로 마무리 하고 있어요.원래는 런닝머신 하고나면 그냥 파워벨트 마사지로 종아리랑 허벅지랑해서15분정도 풀어주고 했었는데, 그것도 많이해서 그런지마찰때문에 다리에 상처가 나더라구요 ㅠ 그리고 운동후에 스트레칭으로 근육 풀어주는게 좋다고 해서 이틀전부터는스트레칭 나름 해주고 있긴 한데요..ㅠ자꾸 종아리에 알이 생기고..(한쪽씩 번갈아가면서 생겨요..한쪽에 생겨서 걸을때마다 조금 불편한 느낌이 들다가 2~3일 지나면반대편 다리로 옮겨가고..;;)치수를 재보지는 않아서 잘은 모르겠지만 점점 더 굵어지는 것 같고점점 더 단단해지구요..ㅠ허벅지살은 바지를 입어보면 빠진다는게 보이긴 하는데종아리는 잘 모르겠고..허벅지에도 제가 근육이 많은 것 같긴 한데종아리가 특히 심한 것 같아요..ㅠ저는 런닝머신 같은 운동을 하면 안되는건가요?그리고 평소에도 빠른걸음으로 30분거리 정도는 그냥 걸어다니고 그러는데..아니면 운동 전 후에, 그러니까 런닝머신 전후에근육이 뭉치고 알배기고 그런 것을 방지하기 위한 스트레칭은 어떤 것을하면 좋은가요? 뭘 해야할지 몰라서 더 못하겠어요 ㅠ제발 제 저주받은 하체에 대한 해법을 내려주세요 ㅠㅠ
