안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중감량 후 체중증가로 다시 다이어트를 시도하시는군요,,처음 보다는 감량속도가 느릴 수 있으나 꾸준히 기간은 전보다는 좀 더 길게 계획하셔서 하시면 감량이 분명 있으리라 봅니다.회원님이 드시는 양이 아주 적은 편은 아닙니다.체중 감량을 위해서는 운동 보다는 먼저 식이요법으로칼로리 조절과 위를 줄이는 것이 필요합니다.따라서 현재같이 식이조절을 하시고 (보통 1500kcal정도)운동이 병행 될 시에는 100-200kcal정도 늘리셔도좋습니다.회원님 말씀대로 평생 이러한 식사법으로 살수는 없습니다.하지만 식사습관과 운동이 습관이 몸에 인지가 되면많이 먹는 습관도 줄게 되고 활동량도 대체적으로 늘어나는생활 습관의 변화가 됩니다.따라서 적어도 3개월이상 꾸준히 하셔서몸에 습관이 인지 되도록 하시고일주일에 한두번 정도는 칼로리를 높게 드시는 것도 좋습니다.칼로리로 인해 스트레스 받지 않도록 하시고즐기는 생활의 일부분으로 편안히 생각하셔서 실천하시기 바랍니다.건강하게 체중 감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
