안녕하세요. 47kg운영자입니다.체지방 분해에는 근육의 역할이 상당히 큽니다.근육의 움직임으로 인해 체지방이 연소가 되어집니다.따라서 근육량이 많으면 많을 수록 체지방 연소가빠르며 사이즈적으로도 감량이 크게 됩니다.집에서 할수 있는 근력운동으로는 하체 근력운동에는오리 걸음이 좋으며, 오리걸음으로 제자리 뜀뛰기, 걷기등이 도움이 됩니다.상체 근력운동으로는 바닥에서 팔굽혀 펴기, 벽에 대고 팔굽혀 펴기팔을 뒤로 뻗고 팔뒤로 굽혀 주기 등이 있습니다.근력운동과 유산소 운동으로 어느 정도 감량 된 후에스트레칭과 요가등 정적인 운동으로 유지하시는게 좋습니다.감사합니다.
