안녕하세요. 47kg운영자입니다.탄수화물의 섭취가 부족하게 되면 체내의 에너지 대사에 장애가 발생하여 여러 가지 부작용이 생길 수 있습니다. 따라서 어느 정도 탄수화물 섭취를 함께 하셔야 하는데요,,최소한 100g이상의 탄수화물을 매일 섭취해야 부작용을 예방합니다.영양학자들은 총 칼로리의 섭취량의 65% 정도를 탄수화물로 섭취하는 것이 바람직하다고 권하고 있지만,체중 조절을 위해서는 약간 줄이시는 게 좋으며적어도 1200kcal는 섭취하셔서 요요 발생이 없도록 하시기 바랍니다.탄수화물을 기본 이상으로 먹게 될 경우 살이 찌는 것이므로무리하게 줄이는 것은 피하시는 것이 좋습니다.감사합니다.
