안녕하세요. 47kg운영자입니다.많은 체중 감량을 하셨네요,,축하드리구요,,현재는 식이요법과 유산소 운동으로만 감량을 해 오셨네요,,유산소 운동만으로는 체중 감량에 한계가 있습니다.따라서 근력운동을 병행하는 것은 좋은 방법이며무산소 운동과 함께 가벼운 덤벨운동을 함께 한다면근육량 증가로 체지방 분해에 가속도가 붙게 되어많은 감량이 있을 수 있습니다.근력운동후 짧고 강한 유산소 운동을 해주시면체지방 감량이 더 될 수 있으니 함께 해주시기 바랍니다.어느 정도 목표 달성으로 마음이 해이 질 수 있으나굳은 의지로 꾸준히 지금 처럼 실천하셔서 체중감량과 유지 모두 성공하시기 바랍니다.어느 정도 감량이 될지는 수치적으로 정확히 말씀을 드릴수는 없네요,,근력운동을 하실때는 음식 섭취량을 좀 더 늘려주시고단백질 섭취량을 늘리시는 것이 근력향상에도 도움이 됩니다.감사합니다.
