안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.체중조절을 위한 운동 시 식사는 운동 전 식사보다는 운동 후식사가 좋습니다.본인의 여건이나 몸에 무리가 없다면 운동 후에 식사를 하세요.공복 시의 운동은 에너지원으로 체지방을 주로 이용할 수 있기때문에 효과적이며 운동 후에는 신진대사가 원활하여 에너지소비를 늘릴 수 있습니다.체중조절을 위해서는 그냥 운동만하면 되는것이 아니라 개개인의 몸상태에 맞게 어떤운동을 어떻게 하느냐가 중요합니다.그러므로 몸에 근육량이 많은 경우는 근육을 늘릴 수 있는 운동보다는 체지방을 줄일 수 있는 운동을 하는것이 좋겠죠?그러므로 좀더 효과적인 체중조절을 위해서는 본인의 신체구성을 알고 운동을 하는것이 좋을 듯합니다.참고로 스쿼시의 경우 운동강도가 높으므로 참고하시고 헬스장에서의 운동도 운동강도조절이 용이하므로 유산소성운동은 하루 1시간정도는 진행하세요. 감사합니다.
