안녕하세요. 47kg운영자입니다.고칼로리의 음식은 되도록 아침이나 점심에 드시는 것이 좋습니다.활동 시간이 많고 신진 대사가 활발한 시기이기 때문에섭취 후에 칼로리 소비로 이어지게 되어 살 찌는 것을 방지 할 수 있습니다.저녁에는 되도록 고칼로리 고지방식, 고탄수화물 섭취를 피하시는게 좋으며단백질 함유가 많은 음식과 야채, 채소위주의 간단한 음식이 좋습니다.현재 회원님께서 드시는 식사패턴으로 꾸준히 하신다면올바른 식사습관과 함께 체중 감량에도 도움이 되리라 생각합니다.감사합니다.
