안녕하세요. 47kg운영자입니다.단식은 불규칙한 식사, 과식, 스트레스 등의 비만의 원인 해결에 도움을 주며, 체질을 개선하는 것에도 도움이되어 건강해집니다.단식후 꾸준한 성공을 위해서는 보식에 신경을 쓰셔야 합니다.단식3일후 1주일정도 죽이나 미음정도 드시는게 좋으며그 이후에 밥을 드시며 체내 리듬의 변화가 크기 않도록식사량도 조금씩 늘리시기 바랍니다.운동은 가벼운 산책이나 걷는 정도가 알맞으며몸이 많이 회복되었을 때 유산소 운동을 함께 하시는 것이 좋습니다.단식후 대부분 실패하는 이유는 먹지 못했던 음식을 먹고 싶은 충동과단식후의 보상심리로 몸이 제대로 회복되지 않은 상태에서폭식으로 이어지기 때문입니다.이때는 단식으로 인해 기초 대사량이 낮아져 있는 상태이고단식 후 섭취되는 칼로리는 체내에서도 다음 공복 상태를 대비하여대부분 지방으로 쌓아놓게 됩니다.그로인해 더 많은 체지방 증가와 건강을 해치는 등의 부작용이많이 있습니다.회원님께서는 부작용이 없도록 단식후 유지에 더 신경 쓰셔서체질의 개선과 함께 체중 감량에도 도움이 되시기 바랍니다.감사합니다.
